【腸胃炎來襲!落實洗手五步驟,預防腸胃炎找上門】

秋冬季感冒流行 對消化道影響大

一年到頭有各式各樣的病菌,最主要的問題是對腸胃道造成的影響,因為腸胃道的健康對於全身有系統性影響,衛生福利部雙和醫院兒科部主任陳世彥表示:「對於易被影響的老人家、小朋友來說,抵抗可能侵入的病菌是非常重要的,像是季節性的流行感冒容易發生腸胃炎的情形。」 陳世彥醫師指出感染源主要有兩大類,一是細菌;如沙門氏菌、痢疾 (志賀氏桿菌)、大腸桿菌,二是病毒,他說:「病毒的部分在秋冬季節更容易發生,像是諾羅病毒及輪狀病毒,最近就很常看到一些腸胃型感冒病患就診。輪狀病毒是很早就發現的存在,對嬰幼兒腸胃道健康的威脅大,在發展出疫苗後才讓父母及醫師安心。 諾羅病毒就很特別,不論大人或小孩都會感染,容易造成長時間的腹瀉、脫水等,進而影響營養狀況,目前尚未發展出疫苗,需依靠自身的免疫來預防。」

健康菌叢養成 由口腔開始

抵禦外來病原的過程中,內在免疫力是關鍵,身體是多系統的健康維護架構,如果免疫力架構很好,在感染後不會受到特別嚴重的問題,其中第一道口腔防線保護好後,比較不會有排山倒海的狀況及後遺症發生。 俗話說:「病從口入」,但其實健康也是要從口入,嘴巴吃進的東西要健康,口腔的清潔防護要做好,避免免疫力的第一道防線被突破,影響到消化道造成感染或是發炎。 陳世彥醫師說:「現代人對於疾病越來越重視,治療方式可以不斷開發,但健康的觀念應該是預防重於治療,平常的習慣、行為要從小開始注意,要想讓腸道維持健康,身體對外接觸的第一個部分『口腔』要做好保健,建立好消化道的免疫系統。」

養成 4 習慣,從口腔開始,讓腸道有健康菌相:

1.口腔清潔:口腔是消化道的開端,維持口腔環境生物膜保護機制,避免病菌跑到胃腸道,每天每餐之後刷牙、漱口,或使用不刺激口腔的噴劑、含劑,平時出門在外,不方便刷牙、漱口,就可隨身攜帶口腔噴霧,維持健康口腔環境,但建議使用具有醫學認證,但不含藥性之產品。

2.咀嚼習慣:良好的咀嚼習慣對於老人家及小孩特別重要,食物在口腔經過充分咀嚼的過程,可以減少消化器官的負擔。

3.營養環境:良好的營養環境,可促進、豐富免疫系統,讓口腔、腸道的好菌充分發揮,使用膳食纖維、寡醣,產生短鏈脂肪酸抑制壞菌。

4.良好睡眠:良好的睡眠會使腸胃道穩定,若晚上睡眠品質不好,白天活動會受影響,包括胃腸蠕動降低、炎症反應增加,因此睡眠品質不好的人,腸胃道往往也有一些狀況。